¿SABIAS QUE?


¿SABIAS QUE?





Cuando hagas trekking, se recomienda tomar un descaso de 10 minutos por lo menos cada una hora.

Ese rápido descanso ayuda a eliminar los desechos metabólicos que se acumulan en las piernas durante la caminata.


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ALTA MEDIA O BAJA MONTAÑA

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 ALTA MEDIA O BAJA MONTAÑA No existe un estándar fijo para definir baja, media y alta montaña. Varia según la region. Depende de numerosos factores y no solo de la altitud. Por lo general, nos iremos acercando a la montaña cuando menor sea la temperatura y la proporción de oxigeno, y mayores sean factores como la radiación y la altitud. Además nos iremos encontrando con condiciones climatológicas inestables, tormentas, precipitaciones, etc., así como presencia de nieve y poca vegetación. Según la altitud la clasificación general que se usa es: *Baja montaña: 0m - 1500 msnm *Media montaña: 1500 msnm- 2500 msnm *Alta montaña: 2500 msnm - en adelante El efecto de la presión atmosférica en baja y media montaña en general es mínimo , por lo que se excluyen en gran medida padecimientos como el mal de montaña frecuente en alta montaña.
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¿SABIAS QUE?

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 ¿SABIAS QUE? Si hay lugar, donde un fotoprotector solar se vuelve indispensable es en la montaña. A medida que subimos en altitud, la radiación va aumentando y se multiplican sus efectos nocivos. Por cada 1000 metros que ascendemos, aumenta la intensidad de la radiación solar en un 15%. Por cada 300 metros, un 4% aproximadamente. Si además estamos en la nieve, debemos saber que la nieve refleja la radiación ultravioleta cinco veces mas, por lo que el daño que puede sufrir nuestra piel es muy superior y mucho mas serio. Además las bajas temperaturas que encontramos en alta montaña, el viento y el aire seco también afectan a nuestra piel resecándola y favoreciendo a su deshidratación.
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¿SABIAS QUE?

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  ¿SABIAS QUE? En el trekking en montaña se recomienda ir despacio. A menudo vez a gente que se mueve muy rápido. Es mejor reducir el ritmo y dar paso mas cortos de lo normal. No solo te moverás con mayor eficiencia sino que tendrás el cuerpo equilibrado. Estarás centrado sobre tus  pies en vez de dando zancadas y desequilibrándote por el peso de la mochila. Hay que pensar donde esta tu centro de gravedad. Por lo general, tu nariz debe estar encima del dedo gordo del pie izquierdo. Así tendrás el peso en el lugar correcto. Los principiantes tienen la tendencia de echarse demasiado hacia delante lo que puede provocar una caída.
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