Mountain Trekking blog

CERRO CHAMPAQUI ¿DONDE QUEDA? El Cerro Champaquí, de 2790 msnm, es la montaña mas alta de la provincia de Córdoba. Se ubica en el centro del Cordón de Sierras Grandes, delimitando con el Valle de Calamuchita hacia el este y con el Valle de Traslasierra al oeste. Tiene en al cumbre una laguna a la cual se dice le debe su nombre. Champaquí en comechingón significa "agua en la cabeza". Es una de las 7 maravillas naturales de Córdoba. Hay distintas maneras de alcanzar su cumbre. ¿QUE LLEVAR? Lo mejor es vestirse con distintas prendas en capas textiles sintéticas de microfibra o polar, que abrigan, no pesan y, si se mojan, se secan rápido. Agua (min 2 lt por persona, y se va recargando en las distintas vertientes), linterna con pilas extras. Buen calzado. Bolsa de dormir que sea de por lo menos -2 grados temperatura confort. Bastones de trekking Botiquín. Si se hace sin guía seria ideal llevar GPS ya que en algunas partes el camino no esta bien marcado. VILLA ALPINA Es el principa...

  ENTRENAMIENTO PARA HACER TREKKING PREPARACION Lo más recomendable es prepararse con ejercicios de fuerza del tren superior e inferior, ya que así fortalecemos todos los músculos que ayudan tanto en el ascenso como en el descenso en montaña. Dichos ejercicios deberán relacionarse con los siguientes grupos musculares. TREN INFERIOR Los cuádriceps, aductores, abductores y gemelos son los principales grupos musculares a trabajar. Todos ellos trabajan de forma concéntrica (frenando nuestro cuerpo) en las bajadas, esto quiere decir que los músculos se estiran en la pierna que se queda atrás al bajar la otra. A pesar de que las subidas se pueden hacer duras, estudios demuestran que en las bajadas se gasta 3 veces mas energía. TREN SUPERIOR Entrenar esta parte será de ayuda al utilizar bastones de trekking, lo cual se aconseja, ya que contribuye a progresar con menos desgaste del tren inferior, como así también a llevar mejor la mochila bien cargada. Cuando uses bastones estarás trabajan...

VOLCAN DOMUYO El Domuyo se encuentra en la Cordillera del viento, en el norte de la provincia de Neuquén, en el sudoeste de la Argentina. Se puede visitar transitando la famosa Ruta Nacional 40, desde Chos Malal, y luego la Ruta Provincial 43 pasando por Las Ovejas, Varvarco, hasta Aguas Calientes. (1800 msnm). CARACTERISTICAS Con una altura de 4707 msnm es la montaña mas alta de la Patagonia. Su nombre mapuche significa "que tiembla y rezonga", debido a su actividad geotermal. Se lo cataloga como estratovolcán con un entorno de manifestaciones termales. Sus laderas se caracterizan por una gran cantidad de solfataras, con surgentes de aguas calientes y geiseres. ¿QUE LLEVAR? Primera capa térmica, micro polar, segunda capa (ej polar), tercera capac (impermeable), botas impermeables con Goretex, y suela rígida o semirrígida con tacos antideslizantes, gorra, casco, lentes (protección UV categoría 3-4), linterna frontal, bolsa de dormir (idealmente de temp., confort -15), carpa d...

TECNICAS PARA ASCENDER Y DESCENDER DE UNA PENDIENTE ASCENSO Zancadas cortas y nunca subir con las puntas de los pies Observar y prever los siguientes pasos:  Subir zigzagueando y evitar así la línea recta de máxima pendiente. Apoyar completamente la planta del pie para ganar estabilidad En caso de verse obligado a subir en línea recta, abrir un poco las puntas de los pies (técnica de pato) No es necesario abrochar por completo las botas de caña alta. S recomienda evitar la rigidez en los tobillos.   DESCENSO No retrasar excesivamente el cuerpo para evitar la perdida del equilibrio Facilitar el avance con la flexión de rodillas para colocar el pie adelantado con seguridad, siempre utilizando el talón como toma de contacto inicial y zigzagueando para evitar la línea de mayor pendiente.

COMO VESTIR EN LA MONTAÑA  SISTEMA DE CAPAS Información previa El sistema de capas o de 3 capas, es la base para vestirse de manera adecuada en montaña: Eliminamos la humedad generada, nos mantenemos secos y aislados del medio, mientras nuestro cuerpo genera calor y el conjunto lo retiene. Este concepto fue introducido masivamente en 1986 por la marca noruega Helly Hansen, al sugerir una combinación para montañeros. De todas formas el concepto es mas viejo, hasta casi primitivo.   Primera capa Vamos a buscar una prenda sintética, de secado rápido y con gran flexibilidad, permitiendo libertad de movimientos. La función es eliminar la humedad a las capas superiores y de esa forma mantener el cuerpo seco, evitando que no se enfrié. Las hay de mayor grosor para situaciones de bajas temperaturas, o bien mas finas que al mismo tiempo protegen del sol cuando estamos sin abrigo. Algunos tips *No recomendamos camisetas de algodón, ya que absorben mucha humedad. *Recomendamos comp...

   RANGO DE TEMPERATURA DE LA BOLSA DE DORMIR Un poco de información previa Las bolsas de dormir nos indican un  rango de temperaturas según la norma  EN 13537, o el sello CE. Tras pruebas  realizadas en laboratorios , homologados y estandarizados se crea una etiqueta para cada modelo, que estará impresa o cosida en la funda, que indica: temperatura extrema,  temperatura límite de confort, temperatura de confort, y temperatura máxima (opcional)   ¿Qué dice la normativa?   La norma hace una diferencia por género y para efectos de homogeneizar el proceso considera que una "mujer es­tándar" tiene 25 años, mide 1,60m y pesa 60 kg y un "hombre estándar" tiene 25 años, mide 1,73m y pesa 73kg. Los datos de las temperaturas no son arbitrarios, son bastantes exactos, nos va a ayudar en la elección, y nos va a permitir comparar entre sí bolsas de diferentes pesos, materiales y volumen Los cuatro rangos de temperatura   -Temperatura Máxima: te...